主题: 【自测】你过劳了吗？15个技巧帮你快速来自测！

什么是过劳？

过度劳累。指工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大。

自测技巧
是不是常觉得眼睛发酸干涩、记忆力下降、反应变迟钝、决策力下降？其实这都是过劳的信号！

据统计，30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。15个你必须知道的过劳信号，自测一下，别让勤劳变过劳！

怎样防止过劳

1、短时间内休息

疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳，可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳的积累，出现最后的——过劳。

严重过劳的白领，如果长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。

2、减少加班

对于白领来说，最经常的莫过就是加班了，专家建议广大白领们，最好减少加班的次数和时间，尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话，一定要坚持睡午觉，此外，戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯，保证睡眠的效率和质量。

3、放松身心

当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。

4、注重早餐

为了提醒白领们预防过劳死，专家还特别的提醒大家，要注重早餐的重要性。因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。一顿健康的早餐包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜如菠菜和西红柿以及水果等

(来源:人民日报)

小编表示中了第四个。工作压力大，经常忘记活动了。

多休息哈