这两天，朋友圈被各种深夜看球的小伙伴疯狂刷屏有没有？各种啤酒炸鸡不要太爽哦，为了看球工作两不误小编给大家推荐熬夜看球怎么吃才比较好！
宵夜：吃or不吃？（ 废话，当然要吃啦）
一般球迷聚在一起看球都会喝喝小酒。但医务人员表示，深夜喝过多啤酒会增加肠胃负担，让身体负荷更大。喝咖啡可以暂时让你兴奋一阵，但也会让血压持续增高———英国一个研究是这么说的。医务人员推荐喝绿茶，可以提神，还可以润一下干涩的眼睛。
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，吃一点宵夜也是应该的。不过应该以容易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会饱胀而影响睡眠。
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以如果今晚打算熬夜看赛，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
熬夜杀手：甜食
有些人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实，甜食也是球迷的大忌。太多的甜食会增加血糖浓度，更容易引起肥胖问题。另外，边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良。
所以，熬夜的亲们记住：忌!吃!甜!食!
熬夜小帮手：多吃这些东西
夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用1000-1500毫克的钙片是有必要的。
熬夜看球还应该多吃深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对疲倦皮肤细胞的修护，如动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果等。另外和记忆力、注意力有关的维生素B12也应多摄取，如多吃猪牛羊肉、牛奶和乳酪。
怎么样，为了看球你们先得把冰箱丰满起来！
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