主题: 睡前温水泡泡脚让你睡得更香甜

近日老年病科门诊，见到前来就诊的陈大妈正在向坐诊的医生抱怨说，最近气温升高，天气闷热，晚上总是睡不踏实，心里烦躁，第二天早上测血压比平时升高了。负责接诊的该科副主任医师廖展梅在确定她按医嘱服药后，给陈大娘开了个生活处方——睡前用热水泡泡脚。
   廖医师介绍说，我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚、肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。祖国传统中医学认为，脚是人体阴气最盛的地方，非常容易受寒，从而导致血液淤积，循环不畅。脚被誉为人体的“第二心脏”，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，双脚的穴位及反射区多达60多个。经常用热水泡脚，可使足部的血液流速和流量增加，对预防疾病有比较好的作用。进入夏天后，气温越来越高，湿邪也很重，热水泡脚则显得更有必要，泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。但是泡脚也有讲究。俗话说：“睡前洗脚，胜吃补药。”是有一定道理的。睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡15～30分钟（其间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。廖医师提醒说，泡脚时间不宜过长，泡得过长容易增加心脏负担；再就是饭后半小时不宜泡脚。值得注意的是，有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。

晚上可以试试

每次浸泡15～30分钟（其间可加热水保持水温）